Introduire la méditation dans son quotidien, Plus simple qu’on ne le croit

…installez-vous dans votre endroit de prédilection de quatre à six fois par semaine. Optez pour une méditation d’une durée de 5 minutes la première semaine, puis 10 la deuxième, pour aller jusqu’à 15 minutes la troisième. Vous pouvez conserver votre pratique à 15 minutes par jour, ou bien l’augmenter à 20 minutes. Soyez réaliste dans vos objectifs; vaut mieux méditer cinq fois par semaine, 15 minutes à la fois, que de viser le faire sept fois par semaine à raison de 30 minutes et de ne jamais s’y mettre. Puis, la seule et unique chose à faire est de porter attention à votre respiration, en remarquant les pensées qui apparaissent. Comme des vagues qui montent, puis disparaissent, vous devez les laisser passer, sans vous y accrocher. Revenir au souffle, simplement.

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