STRESS | VAS-TU FIGER OU COMBATTRE TON STRESS?

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Qu’est-ce que le stress?
C’est une réaction que ton corps
va avoir lorsqu’il se sent menacé ou en danger.

Comment puis-je identifier que je vis du stress?

Le stress n’est pas unique. Il va être exprimé de manières différentes d’une personne à une autre. Tu vas devoir t’observer pour mieux comprendre
comment ton corps réagit face à celui-ci.

Les réactions que tu peux ressentir lorsque tu vis du stress sont:

  • des sueurs,
  • des tremblements,
  • une perte de concentration,
  • de la fatigue,
  • de la difficulté à dormir,
  • des maux de tête,
  • et bien d’autres.

Ton meilleur ami ne va pas vivre du stress dans les mêmes situations que toi.

Voici des exemples de situations qui vont peut-être te remettre en mémoire une situation stressante:

  • faire un examen,
  • aller chez le médecin ou le dentiste,
  • être en retard à quelque part,
  • manquer l’autobus,
  • ou passer une entrevue d’embauche.

Des trucs pour vaincre ton stress:

Que tu sois à l’école, au travail ou à la maison, il est important d’être équipé et de sentir que tu es en contrôle lorsque tu vis une situation stressante.

Tu peux demander à des amis et à tes parents quels sont leurs trucs pour le diminuer.

Fais-toi une liste avec des trucs pour t’aider à vaincre ton stress et assure-toi de l’avoir toujours à portée de mains.

Voici quelques exemples pour t’aider à faire ta liste:

  • Faire du sport: course, hockey, dance, etc.
  • Rire: écoute un spectacle d’humour, fait des blagues avec tes amis.
  • Te détendre: fais du yoga, fais des techniques de respirations.
  • Dessiner: mandala.
  • Utiliser des objets: balle anti-stress.
  • Passer du temps en famille.
  • Te divertir: lire un livre, écouter un fil ou une série.

Si tu remarques que tes signes de stress perdurent dans le temps, n’hésite pas à en parler à un adulte de confiance (un parent,
un employeur ou un enseignant) ou à un professionnel (un psychologue, un travailleur social, un conseiller d’orientation ou un psychoéducateur).

Mariane Grégoire
Technicienne en travail social
et étudiante au bacc en travail social
https://www.facebook.com/mariane.gregoire.tts/

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