Qu’est-ce que le stress?
C’est une réaction que ton corps
va avoir lorsqu’il se sent menacé ou en danger.
Comment puis-je identifier que je vis du stress?
Le stress n’est pas unique. Il va être exprimé de manières différentes d’une personne à une autre. Tu vas devoir t’observer pour mieux comprendre
comment ton corps réagit face à celui-ci.
Les réactions que tu peux ressentir lorsque tu vis du stress sont:
- des sueurs,
- des tremblements,
- une perte de concentration,
- de la fatigue,
- de la difficulté à dormir,
- des maux de tête,
- et bien d’autres.
Ton meilleur ami ne va pas vivre du stress dans les mêmes situations que toi.
Voici des exemples de situations qui vont peut-être te remettre en mémoire une situation stressante:
- faire un examen,
- aller chez le médecin ou le dentiste,
- être en retard à quelque part,
- manquer l’autobus,
- ou passer une entrevue d’embauche.
Des trucs pour vaincre ton stress:
Que tu sois à l’école, au travail ou à la maison, il est important d’être équipé et de sentir que tu es en contrôle lorsque tu vis une situation stressante.
Tu peux demander à des amis et à tes parents quels sont leurs trucs pour le diminuer.
Fais-toi une liste avec des trucs pour t’aider à vaincre ton stress et assure-toi de l’avoir toujours à portée de mains.
Voici quelques exemples pour t’aider à faire ta liste:
- Faire du sport: course, hockey, dance, etc.
- Rire: écoute un spectacle d’humour, fait des blagues avec tes amis.
- Te détendre: fais du yoga, fais des techniques de respirations.
- Dessiner: mandala.
- Utiliser des objets: balle anti-stress.
- Passer du temps en famille.
- Te divertir: lire un livre, écouter un fil ou une série.
Si tu remarques que tes signes de stress perdurent dans le temps, n’hésite pas à en parler à un adulte de confiance (un parent,
un employeur ou un enseignant) ou à un professionnel (un psychologue, un travailleur social, un conseiller d’orientation ou un psychoéducateur).
Mariane Grégoire
Technicienne en travail social
et étudiante au bacc en travail social
https://www.facebook.com/mariane.gregoire.tts/
